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室外健身器材你真的用對了嗎

作者:小編  瀏覽量:1258  發(fā)布日期:2024-6-04 16:36:54

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室外健身器材你真的用對了嗎


腰背按摩器


功能:按摩人體腰背肌肉


方法:雙手握住扶手,背部緊靠按摩輪,身體上下左右、用力適中緩慢運動(dòng),按摩整個(gè)背部。每次做10~15分鐘即可。


騎馬機


功能:鍛煉手腳協(xié)調能力,增強心肺功能和全身關(guān)節柔韌性,對四肢及腰背酸痛等有康復作用。


方法:坐在座椅上,雙手握緊手柄,兩腳踏牢踏板,腳向下蹬,同時(shí)手向后拉。操作時(shí)應挺胸抬頭,雙足踏穩,時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。


臺式單人漫步機


功能:增強下肢的活動(dòng)能力,提高身體協(xié)調性。


方法:手握扶手,雙腳在踏板上,調整身體,雙腳走動(dòng)。當握扶桿時(shí),要拇指和食指相對,握緊扶桿,這樣可以避免松脫摔傷。雙腿不要同方向擺動(dòng),且擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大,否則很容易拉傷脊椎周?chē)募∪狻?/span>

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